予防養生

体の予防養生

あなたの生理痛はどのタイプ？　これを見ればわかる！生理痛4つの体質

生理痛は十人十色

「生理痛はないのが当たり前」なのですが、同じ生理痛でも体質によって原因が全く違います。

まずは、あなた自身の体質をきちんと理解するところから始めましょう！
体質がわかると、自ずと対処法もわかってきますよ。

痛みの原因を知ることこそ、生理痛を克服する近道なのです。

ここでは代表的な4つの体質をご紹介します。
ぴったり当てはまる人もいれば、複数にまたがって当てはまる方もいますので、ますはじっくり読んでみてください。

① 冷えて痛みが悪化する「寒邪（かんじゃ）」タイプ

寒いと体がちぢこまることでもわかる様に、冷えには体を収縮させる作用があります。
そのため、体が冷えると子宮の血流も悪くなり、けいれんの様な症状が起こり、下腹部が痛みます。

＜痛みの特徴＞
□冷えると痛みが増す
□ぎゅっと絞られる様な痛み、または冷えを伴う持続性の弱い痛み
□下腹部を温めると痛みが和らぐ

＜生理の状態＞
□生理の初日から痛みが始まる
□経血が黒ずんでいて、かたまりが混じる
□弱い痛みが持続する場合の経血は薄い赤色

＜生活スタイル＞
□ファッション重視で体を冷やす服装が多い
□冷たい飲食物や生物をよく食べる
□生理中は特に冷えを強く感じる

② ストレスで悪化する「気滞（きたい）」タイプ

体のエネルギーである「気」の流れが滞ると、体のあちこちに突っ張る様な痛みが出ます。
お腹にガスがたまる、生理前にイライラ感や胸の張りがあると言った月経前症候群（PMS
）も起きやすいのが特徴です。
また、ストレスを感じるとそれらの症状が強くなるのも大きな特徴です。

＜痛みの特徴＞
□生理前は、胸や脇腹が張って痛む
□痛む場所や痛みの程度が変化しやすい
□腹部にガスが溜まって張る様に痛む

＜生理の特徴＞
□生理前からお腹が張って、痛みが始まる
□生理が始まると痛みは楽になる
□経血はやや黒っぽい

＜生活スタイル＞
□生真面目で、ストレスが多い生活を送っている
□生理前にイライラしやすい
□ため息がよく出る、日常生活で我慢することが多い

③ 血の滞りで悪化する「おけつ」タイプ

子宮内に巡りの悪い血の滞り＝おけつが停滞すると、経血がスムーズに排出されなくなるため、絞られる様な痛みが起こります。おけつがひどくなると、刺す様な鋭い痛みを起こすこともあり、血塊（血のかたまり）が出た後は痛みが軽くなるのも特徴の一つです。

＜痛みの特徴＞
□刺す様な、あるいは絞られる様な痛みがある
□痛む部位が決まっていて、はっきりとわかる
□血塊が出た後は痛みが楽になる

＜生理の状態＞
□経血がどす黒く、レバーの様な血塊が多く混じる
□生理が始まる2日から3日前から痛みが始まる
□生理が始まって２日間が痛みのピーク

＜生活スタイル＞
□日頃から頭痛、肩こり症状の症状がある
□目の下にクマができやすく、唇や歯ぐきの色が黒っぽい
□舌の色が暗紫色、あるいは暗紫色の斑点がある

④ 頑張りすぎて悪化する「気血不足」タイプ

体のエネルギーである「気」、身体中に栄養を運ぶ「血」が不足すると、女性ホルモンにも影響し、生理周期や経血量が乱れます。その結果、生理期間中の倦怠感が強くなり、下半身がだるく鈍い痛みが出やすくなります

＜痛みの特徴＞
□重だるく鈍い痛みが続く
□怠さや眠気を伴う痛みがある
□痛いところをさすると楽になる

＜生理の状態＞
□生理の終わりかけに痛みや倦怠感が強まる
□生理が終わってからも、痛みが続くことがある
□経血の色が薄く、サラッとしている

＜生活スタイル＞
□生理時期になると体調を崩しやすい
□偏食気味、または食欲にムラがある
□やる気はあるが、体力が続かない

さあ、あなたの生理痛はどのタイプでしたか？

体質から考えたオーダーメードの生理痛対策で、あなたのそのつらい痛みを克服しませんか！

（参考：神奈川中医薬研究会　続生理痛はないのがあたりまえ！生理痛の原因チェック編）