予防養生
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季節の予防養生
かぜにご用心！
人は年に5〜6回かぜを引くといわれていますが、朝晩寒くなってくるこの時期は、特にかぜを引いてしまうという方も多いのではないでしょうか。
本格的に流行する冬を前に、今から予防・養生を心がけましょう！
かぜの原因は？
かぜは正式には「かぜ症候群」と呼ばれていて、「急性鼻咽頭炎（普通感冒）」「急性咽頭炎」「咽頭性結膜熱」などの総称です。
かぜ症候群の原因は、約80〜90％がウイルス感染によるものです。
また体力が落ちている方はウイルスと戦うための免疫力も低下しているため、体に入るウイルス量が少なくてもかぜを引いてしまう可能性があります。
かぜの症状は？
風邪の症状は主に呼吸器症状と全身症状の2種に分かれます。
�仝撞朶鐓評�：「くしゃみ」「鼻水」あるいは「のどの痛み」が当てはまります。ライノウイルスやコロナウイルスなどに感染するとこれらの症状が出やすくなります。
�∩歓半評� ：「発熱」「頭痛」あるいは「腰痛」といった症状が当てはまります。こちらはアデノウイルスなどに感染すると出やすくなります。
マイコプラズマ肺炎にご注意！
国立感染症研究所の報告によると、昨年から「マイコプラズマ肺炎」の患者数が増加傾向にあるそうです。
「マイコプラズマ肺炎」は、その名の通りマイコプラズマという細菌が感染することで起こる肺炎で、熱が下がっても2〜3週間せきが続くのが特徴です。
小学校や幼稚園などで集団感染しやすく、子供の肺炎の原因で最も多いとされます。
また、近年は抗生物質の効かない耐性菌も急増しており、治療のための早めの受診が大切となってきます。
感染を予防するために、普段から手洗いを行い、近くで発生したらマスクを着けるなど菌を体の中に入れないよう予防していきましょう。
かぜの予防と養生法
かぜをひいても、なかなか仕事を休めないという方が多いのではないでしょうか？
普段から滋養強壮を心がけて体力を付けておくことで、万一かぜをひいても日常業務がいつも通りこなせることにつながりますし、結果として風邪を引く回数を減らすことが期待できます。
★保温・保湿を行いましょう！
かぜの原因となるウイルスは、主にクシャミやセキによる飛沫（ひまつ）感染で体内に入ります。
低温・低湿度の環境だとウイルスが長い間生きることができ、飛沫感染も起こりやすいので、室温を22〜25℃に保つ、加湿器を用いる、あるいはマスクをして保温・保湿につとめましょう。
★うがい・手洗いを
ウイルスは、飛沫感染以外にウイルスのついた手で鼻などを触ることによる接触感染によっても入ります。
家に戻ったらうがいや手洗いを行い、体の中にウイルスを入れないようにしましょう。
★十分な休養と睡眠をとりましょう！
疲れがたまると体内でウイルスと戦うための免疫力が低下してしまい、かぜを引きやすくなる、風邪がなかなか治らないといった状態になりがちです。
特にかぜの引きはじめは温かくして睡眠を十分に取りましょう。
★栄養バランスの良い食事をとりましょう！
ウイルスに対する抵抗力・免疫力を高めるとされるビタミンＣ（イチゴ、みかんに多い）、ビタミンＡ（ほうれん草、かぼちゃに多い）、亜鉛（カキ等の魚介類、レバーに多い）を中心に普段からバランスよく栄養をとりましょう。
参考：WAKU2情報らんど
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