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腸
それは「ガス腹」…お腹の張り、オナラ・ガス、お腹が鳴る、ガス溜まり
お腹が張る、ガスが溜まる、オナラ・ガスが多過ぎる、お腹が鳴る…
こんなお困りがありませんか？
それはガス腹かもしれません！
○ヨーグルト
○納豆
○整腸薬
○食物せんい
などで腸内環境を整えてもガス腹が改善しない…
↓
こんな人は、
胃腸力が弱っている場合が多いです。
↓これらの症状がある人は、ガス腹の可能性があります。
□腹が張る
□オナラが多い
□腹が鳴る
□ガスが溜まる
□排便はあるがスッキリ出ない
□便をきれいに拭き取れない
□食べられるが空腹感が無い
□ヨーグルト・整腸剤で改善しない
改善策があります。
諦めないで、お気軽にご相談ください。
（↓タッチすると拡大します）
こんなお困りがありませんか？
それはガス腹かもしれません！
○ヨーグルト
○納豆
○整腸薬
○食物せんい
などで腸内環境を整えてもガス腹が改善しない…
↓
こんな人は、
胃腸力が弱っている場合が多いです。
↓これらの症状がある人は、ガス腹の可能性があります。
□腹が張る
□オナラが多い
□腹が鳴る
□ガスが溜まる
□排便はあるがスッキリ出ない
□便をきれいに拭き取れない
□食べられるが空腹感が無い
□ヨーグルト・整腸剤で改善しない
改善策があります。
諦めないで、お気軽にご相談ください。
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なぜガス腹になるのか？
お腹の中には、
○口から飲み込むガス
○腸内で発生するガス
健康なお腹では、これらのガスは血液中に吸収され、肺を通じて呼吸のときに排泄されています。
健康な人のお腹には、約２００ml（コップ１杯程度）のガスが存在します。
げっぷやオナラとして排泄されるのは、お腹に入ったガスのわずか１０％です。
ガス腹の人のお腹では、
○ガスの排泄が少ない
○発生するガスの量が多過ぎる
ため、ガスの発生と排出のバランスが崩れ、腸内のガス量が増えています。
すると、
□お腹が張る
□ガスが溜まる
□オナラが多い
などの不快な症状に悩まされるようになります。
さらに、腸内に溜まったガスで音が反響すると
□お腹がグルグル・ゴロゴロとなる
などの症状も現れてきます。
参考：おなかのガスってなに？ 大幸薬品
https://www.seirogan.co.jp/bf/about/
○口から飲み込むガス
○腸内で発生するガス
があります。
健康なお腹では、これらのガスは血液中に吸収され、肺を通じて呼吸のときに排泄されています。
健康な人のお腹には、約２００ml（コップ１杯程度）のガスが存在します。
げっぷやオナラとして排泄されるのは、お腹に入ったガスのわずか１０％です。
ガス腹の人のお腹では、
○ガスの排泄が少ない
○発生するガスの量が多過ぎる
ため、ガスの発生と排出のバランスが崩れ、腸内のガス量が増えています。
すると、
□お腹が張る
□ガスが溜まる
□オナラが多い
などの不快な症状に悩まされるようになります。
さらに、腸内に溜まったガスで音が反響すると
□お腹がグルグル・ゴロゴロとなる
などの症状も現れてきます。
参考：おなかのガスってなに？ 大幸薬品
https://www.seirogan.co.jp/bf/about/
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ガス腹の人は、食べ方が間違っているかも
ガス腹に加えて、下痢や腹痛を伴う場合は、
FODMAP（短鎖炭水化物）を含む食品に過敏な体質の可能性があります。
FODMAPは、小腸内で消化吸収されにくく、大腸で発酵しやすい糖質の総称です。
食材の例）
FODMAP（短鎖炭水化物）を含む食品に過敏な体質の可能性があります。
FODMAPは、小腸内で消化吸収されにくく、大腸で発酵しやすい糖質の総称です。
食材の例）
○小麦
○納豆
○ヨーグルトなど乳製品
○はちみつ
○りんご、なし、もも
○ドライフルーツ
○シュガーレスガム
○いちご
○マッシュルーム
FODMAPは、本来は腸内環境に良いものなので、意識的に食べている人が多いです。
一方で、大腸内で腸内細菌の餌となり、異常発酵を起こして、大量にガスを発生します。
特に、
□IBS（過敏性腸症候群）
□SIBO（小腸内細菌増殖症）
の人がFODMAPを日常的に摂取すると、症状が悪化する可能性が高いと言われています。
参考：お腹にガスが溜まるのはなぜ？わかもとラボ
○納豆
○ヨーグルトなど乳製品
○はちみつ
○りんご、なし、もも
○ドライフルーツ
○シュガーレスガム
○いちご
○マッシュルーム
FODMAPは、本来は腸内環境に良いものなので、意識的に食べている人が多いです。
一方で、大腸内で腸内細菌の餌となり、異常発酵を起こして、大量にガスを発生します。
特に、
□IBS（過敏性腸症候群）
□SIBO（小腸内細菌増殖症）
の人がFODMAPを日常的に摂取すると、症状が悪化する可能性が高いと言われています。
参考：お腹にガスが溜まるのはなぜ？わかもとラボ
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ガス腹の人は、腸の動きが悪いかも
腸の動き（蠕動運動）は、自律神経がコントロールしています。
※自律神経とは、自分の意思と関係なく身体の機能をコントロールしている神経です。
○腸の動き（蠕動運動）が良好な人は、腸内のガスをスムーズに排泄することができます。
×自律神経が乱れている人は、腸の動きも乱れて、ガスをスムーズに排泄することができません。
自律神経が乱れる例）
□ストレス
□乱れた生活習慣
□薬の副作用
□特定の病気
また、
□加齢や運動不足で筋力が低下している人
□女性ホルモンのバランスが乱れている人
なども、腸の動きが低下して、ガスが溜まりやすくなります。
参考：お腹にガスが溜まるのはなぜ？わかもとラボ
※自律神経とは、自分の意思と関係なく身体の機能をコントロールしている神経です。
○腸の動き（蠕動運動）が良好な人は、腸内のガスをスムーズに排泄することができます。
×自律神経が乱れている人は、腸の動きも乱れて、ガスをスムーズに排泄することができません。
自律神経が乱れる例）
□ストレス
□乱れた生活習慣
□薬の副作用
□特定の病気
また、
□加齢や運動不足で筋力が低下している人
□女性ホルモンのバランスが乱れている人
なども、腸の動きが低下して、ガスが溜まりやすくなります。
参考：お腹にガスが溜まるのはなぜ？わかもとラボ
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４０代から５０代女性の半数以上がガス腹で悩んでいる
大幸薬品の調査によると、
４０代から５０代女性で
○おなら
○お腹のガスによる張り（腹部膨満感）
で困った経験がある人は半数を超えていました。
悩みを感じる場面は、
□仕事中
が最多で、
□移動中
□デート中
が続きました。
エピソードとして、
○大事な会議の時に急におならが出そうになった。トイレに行くこともできず、会議も全く集中できず、お腹も猛烈に痛くなり、すごく困った。（40代女性）
○研修など静かな場所になると、オナラがしたくならないか、意識して緊張してしまった。（40代女性）
参考：おならとお腹のガスによる張りーみんなのお悩み調査結果報告 大幸薬品
４０代から５０代女性で
○おなら
○お腹のガスによる張り（腹部膨満感）
で困った経験がある人は半数を超えていました。
悩みを感じる場面は、
□仕事中
が最多で、
□移動中
□デート中
が続きました。
エピソードとして、
○大事な会議の時に急におならが出そうになった。トイレに行くこともできず、会議も全く集中できず、お腹も猛烈に痛くなり、すごく困った。（40代女性）
○研修など静かな場所になると、オナラがしたくならないか、意識して緊張してしまった。（40代女性）
参考：おならとお腹のガスによる張りーみんなのお悩み調査結果報告 大幸薬品
