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自律神経

睡眠負債

睡眠負債は、
睡眠不足が借金の様に蓄積して心身に悪影響を及ぼす状態のことです。

睡眠不足だけでなく

○眠りが浅い
○夜間頻尿
○何度も起こされる
○睡眠時無呼吸

などでも睡眠の質が低下して睡眠負債が蓄積します。

睡眠負債とアルツハイマー病の怖い関係？

不眠症や睡眠負債は
ストレスが多い現役世代のことと考えがちですが、

実は、
高齢世代にも関係します。

アルツハイマー病の原因のひとつ「アミロイドβ」は
ノンレム睡眠と呼ばれる深い睡眠の時に脳から排泄されているため、
深い睡眠が取れない人はアルツハイマー病のリスクが高まると考えられています。

また、
４０代以降は
アミロイドβが脳に溜まり始めるとも言われています。

４０代以上の人は
睡眠負債を意識しましょう。